Як павысіць патэнцыю за 10 дзён?

Эрэктыльная дысфункцыя- страшны сон мільёнаў мужчын.Цвёрдая эрэкцыя, цягавітасць у ложку і падвышаны лібіда з'яўляюцца адным з прыкмет мужнасці.Вось чаму прадстаўнікі моцнай паловы чалавецтва так баяцца схібіць у ложку.

Жанчыны радзей церпяць з-за таго, што ў іхзніжаецца сэксуальная цягаці цяга да інтымнай блізкасці.Нават калі раптам у іх з узростам губляецца былая гарачыня, гэта ніяк не адбіваецца на якасці і колькасці палавых актаў.

Нажаль,змены ў мужчынскім арганізме адразу ж прыкметныяі выпраўляюцца не так лёгка.З-за праблем з патэнцыяй у мужчын з'яўляецца млявая рэакцыя, знікае сэксуальнае жаданне, скарачаецца працягласць заняткаў каханнем, сыходзяць яркія эмоцыі пры аргазме і часта надыходзіць заўчасная эякуляцыя.

Прычыны зніжанай патэнцыі і эрэктыльнай дысфункцыі:

• залішняя маса целаці атлусценне;
• частыя перажыванні, нервы і стрэс;
• сядзячы лад жыццяі малая рухомасць;
• няправільнае харчаванне;
• злоўжываннеалкаголем(алкагалізм);
• курэнне цыгарэт;
• недасыпаннеі рэгулярныя бессані;
• сярэдні і пажылы ўзрост(Па статыстыцы, мужчыны пасля 40 гадоў часта пакутуюць ад эрэктыльнай дысфункцыі. Гэта звязанаса зніжанайвыпрацоўкай мужчынскага гармона -тэстастэрону);
• дыябет рознай ступені;
• пры пазваночных кілахі траўмах міжпазваночных дыскаў часта назіраецца паніжаная патэнцыя;
• высокі артэрыяльны ціск парушае кровазварот, што таксама прыводзіць да праблем з эрэкцыяй;
• неспрыяльная экалогія.

Калівы пакутуецеад пералічаных у спісе захворванняў, схільныя да лішняй вагі ці ваш лад жыцця далёкі ад здаровага, тое неабходнанадаваць больш увагі пытанням мужчынскага здароўя.

Па-першае, гэта дазволіць падоўжыць адчуванне маладосці, павысіць уласную самаацэнку і спрыяльна адаб'ецца на працы прадсталёвай залозы.Эрэктыльная дысфункцыя з'яўляецца адной з прычын развіцця адэномы і іншых хвароб, якія патрабуюць хірургічнага ўмяшання.

А па-другое, з дапамогай простых сакрэтаў можна хутка вярнуць патэнцыю і здзіўляць партнёрку ў ложку.

Праўда пра эрэктыльную дысфункцыю

Як палепшыць эрэкцыю без хірургічнага ўмяшання?

У гэтым артыкуле апісанысамыя дзейсныя спосабы, якія дапамогуць вярнуць эрэкцыю і дазволяць забыцца пра няўдачы ў сэксе.Кожны з іх накіраваны напаляпшэнне розных аспектаўпрацы мужчынскага арганізма.

Паколькіпатэнцыя- гэта шырокае паняцце, то сюды ставіцца не толькі моцная эрэкцыя.Да патэнцыі таксама адносіцца сіла палавога жадання, сіла аргазму і "адцягванне" моманту эякуляцыі, працягласць палавога акту, цягавітасць і аднаўленне пасля саіція.

Для зручнасці комплекс саветаўпадзелены на 10 дзён.Выконваючы рэкамендацыі крок за крокам, можна дабіцца дзіўных вынікаў.

Дзень 1. Новыя звычкі: кава і яйкі на сняданак

У аснову японскай практыкіКайдзензакладзена думка, шторэгулярнае паўтарэннеаднаго і таго ж дзеяннідапаможа дасягнуць дасканаласці.

Нашмозг не любіць працаваць, рабіць нейкія складаныя задачы і хоча эканоміць як мага больш энергіі.Вось чаму, калі перад ім ставяць нейкую новую і, на яго думку, непасільную задачу, ён пачынае адмыкацца і адкладаць дзеянне ў доўгую скрыню.

Менавіта з гэтай прычыны строгія дыеты, новае жыццё з панядзелка і іншыя стрэсавыя мэты для чалавека не працуюць.Вамтрэба падмануць мозг.Тады будзе прасцей выконваць новыя дзеянні, асабліва, калі яны здаюцца звышлёгкімі.

Для пачаткуперагледзьце ўласны сняданакі дадайце ў ягоусяго 2 прадукта - кава і яйкі.Замест перакусу бутэрбродам на бегу выдаткуйце 2 хвіліны, каб прыгатаваць яечню і заварыць кубачак духмянай кавы.Такі просты сняданак вельмі карысны для мужчынскага арганізма і патэнцыі ў цэлым.

• Кава- гэта натуральны стымулятар цэнтральнай нервовай сістэмы.Ён дазволіць мозгу ўзбадзёрыцца, прастымулюе жыццёвыя сілы, настроіць на прадуктыўны дзень і ўзніме настрой.Яшчэ адзін плюс гэтага прадукта складаецца вось у чым: кафеін спрыяе ўзмацненню крывацёку і пашырае пасудзіны.Добры кровазварот з'яўляецца адным з фактараў цвёрдай эрэкцыі.Бо ў момант узрушанасці кроў прылівае да пахвіны, напаўняе пячорнае цела і прымушае пеніс стаяць да моманту эякуляцыі.Вось чаму аматары кавы радзей пакутуюць ад эрэктыльнай дысфункцыі і не скардзяцца на праблемы ў ложку.Штодзённае ўжыванне кавы разганяе па іх венах кроў, дазваляючы эрытрацытам спакойна праходзіць па пашыраных сасудах.
• Яйкі- багатая крыніца вітамінаў групы B. Менавіта гэтая група вітамінаў адказвае за нармалізацыю гармонаў у мужчынскім арганізме і прыкметна зніжае ўзровень стрэсу.Акрамя таго, вітамін B₁спрыяе звычайнаму мінанню сігналаў ад цела да галаўнога мозгу, а гэта стымулюе ўзмоцненую ўзрушанасць і апасродкавана ўплывае на працу пеніса.

Адзіны нюанс - лепш выкарыстоўвацьнатуральная молатая кава, а не растваральны.Збожжавая кава мае больш выражаны водар і густ.

Каманда навукоўцаў і студэнтаў з Навуковага цэнтра здароўя прыThe University of Texas at Houstonу 2015 годзе правялі маштабнае даследаванне.У яго ходзе даследчыкам удалося вызначыць, штопры рэгулярным ужыванні кавыу ежу мужчыныменш схільныя праблемам з патэнцыяй.Дастатковавыпіваць 2-3 кубкі духмянага напоюу дзень, каб забыцца аб млявай эрэкцыі.Пры аналагічным апытанні сярод тых, хто пазбягае кафеіну, паказчык эрэктыльнай дысфункцыі апынуўся вышэй.

Узмацніцьстаноўчы ўплыўпры ўжыванні яек можна з дапамогай дадання ў штодзённы рацыён.арахіса і свініны.Гэтыя два прадукта таксама ўтрымоўваюць поўны комплекс вітамінаў групы B, якія так важныя для выдатнай патэнцыі.

Дзень 2. Павялічваем актыўнасць і садзімся на дыету

На наступны дзеньда «ангельскага» сняданку з яйкамі і кавададайце паўгадзінны шпацыр.Маларухомы лад жыцця прыводзіць да застояў крыві і лімфы ў вобласці пахвіны, што з узростам адаб'ецца на цвёрдасці эрэкцыі.

Пры гэтым любыя кардыянагрузкі дапамогуць.запусціць узмоцнены крывацёк, прымусіць сардэчна-сасудзістую сістэму актыўна працаваць і паспрыяе правільнай выпрацоўцы тэстастэрону.Менавіта рэгулярныя аэробныя нагрузкі на арганізм выступаюць адным з фактараў нармальнага гарманальнага фону, запускаючы натуральны сінтэз мужчынскіх палавых гармонаў.

У першыя дніпачніце з малога - зпавольнай прагулкі на 30-40 хвілін, затым час можна падоўжыцьда 60 хвілін.Калі дастаткова фізічнай падрыхтоўкі, можна замяніць прагулкі паездкамі на веласіпедзе, павольным бегам або «кругавымі» трэніроўкамі.

Дадатковатакая актыўнасць дапаможа пазбавіццаад лішняй тлушчавай масы.Нават калі вы не пакутуеце ад атлусцення і знаходзіцеся ў нармальнай вагавой катэгорыі, гэта не стане лішнім.

Вялікая колькасць падскурнага тлушчу, асабліва ў вобласці жывата, стымулюе выпрацоўцыжаночага гармона эстрадыёла.Ён прыгнятае тэстастэрон, што з часам прыводзіць да зніжэння лібіда, млявага пеніса і прымушае мужчыну прайсці праз усе колы пекла, выкліканыя эрэктыльнай дысфункцыяй.

Дзень 3. Пераглядаем рацыён

Калі да правільнага сняданкудадалася кардыяактыўнасць, можна прыступіць да больш сур'ёзных дзеянняў.Перабярэм усё, што ямо на працягу дня іпрыбярэм «смецце»са штодзённага меню.Няправільнае харчаванне з'яўляецца яшчэ адной прычынай праблем з патэнцыяй.Вось чаму трэба выкінуць з халадзільніка некаторыя прадукты, дадаўшы ў яго парачку карысных для вашага.«маленькага генерала»смачных.

Прадукты, якія спрыяюць патэнцыі:

• бананы- павялічваюць у арганізме ўтрыманне калію, што спрыяе падвышэнню лібіда і нармалізуе кровазварот;
• перац, цыбулю і часнык- таксама ўзмацняюць крывацёк і стымулююць такім чынам эрэкцыю;
• ласось, тунец, аліўкавы алей і авакада- маюць у складзе карысныя тоўстыя кіслоты, якія ўмацоўваюць арганізм і паляпшаюць крывацёк;
• пятрушка, салера, грыбы і бабы- утрымоўваюць вялікую колькасць фосфару і спрыяльна ўплываюць на патэнцыю;
• корань імбіра, рэпа, аўсянка, ялавічная печань– у хімічным складзе пералічаных прадуктаў шмат цынку, які нармалізуе працу мужчынскага арганізма;
• шпінат, сланечнікавы алей, бараніна- багатыя вітамінам E, што паляпшае тонус і пранікальнасць крывяносных сасудаў.

Прадукты, якія зніжаюць патэнцыю:

• піва- змяшчае фітаэстрагены, якія шкодныя для мужчынскага здароўя;
• алкаголь- ужыванне спіртных напояў у падвышанай колькасці стымулюе ўзровень стрэсу ў арганізме;
• трансгенныя тлушчы- выклікаюць гарманальныя парушэнні і генныя мутацыі;
• выпечка- Змяшчаюць дрожджы і цукар, што зніжае ўзровень тэстастэрону ў крыві;
• каўбаса- уключае ў склад вяндлярная вадкасць, якая выклікае таксічнае паражэнне яечкаў;
• соя– таксама змяшчае фітаэстраегны.

Дзень 4. Стымулюем пеніс і прастату

Яшчэ адзін спосаб павысіць патэнцыю-самамасаж члена і яечкаў.Паступальныя і кругавыя рухі ў вобласці палавога органапалепшаць прыток крыві, а таксама зробяць эрэкцыю мацней.

Таксама масаж у вобласці машонкі запусціцьактыўную выпрацоўку народкаўі прадухіліць магчымыя застоі насення, якія часта прыводзяць да развіцця захворванняў прадсталёвай залозы.Напрыклад, застойнага прастатыту і адэноме.

1. Здушыце пеніс двума пальцамілюбой рукі ў самога падставы.Звярніце ўвагу, што вялікі палец павінен знаходзіцца зверху, а паказальны - знізу.Сцісніце атрыманае кольца з максімальнай сілай, пасля чаго затрымаеце дыханне.Цяпер хвалепадобнымі рухаміразгоніце кроў да галоўкіпалавога органа.Лепш за ўсё ў гэты момантлічыць да 9-10.Але калі недастаткова паветра ў лёгкіх, рахунак можна паменшыць.
2. Праз гадзіну пасля ядыпрыміце цёплы душці прыкладзеце да машонкі цёплы ручнік (можна грэлку).Гэта дазволіць разагрэць яечкі і ўзмоцніць крывацёк да гэтай вобласці.Затым расцярыце далоні, каб яны таксама былі нагрэтымі і скура на тэстыкулах не сціскалася.Цяпер адной рукойадвядзіце палавы орган уверх, А іншы абхапіце яечкі.Па чарзе лёгка сціскайце і пагладжвайце яечкі, злёгку націскайце на іх, трыце кругавымі рухамі.Не забывайце паступова павялічваць сілу націску, каб узмацніць прыток крыві да гэтай вобласці.Самамасаж члена і яечкаў паляпшае прыток крыві і павялічвае патэнцыю ў мужчыны. Дадатковаможна пагладжваць вобласць прадсталёвай залозы і злёгку націскаць на яе.Таксама палезла праводзіць вялікім пальцам ад пачатку і да канца прастаты, каб прыбраць магчымыя застоі спермы ці лімфы.
3. Яшчэ адзін дзейсны спосаб- сціск пеніса ў далоні.Для гэтага папярэдне разагрэйце рукі ў цёплай вадзе, вырабіце на іх алей з утрыманнем мяты ці шалвеі, пасля чаго змесціце орган у далонь любой рукі.Злёгку сцісніце член і затрымайце рукі ў такой позе на 5-10 секунд.Затым паўторыце дзеянне, але ўзмацніце націск і падоўжыце працэдуруда 10-15 хвілін.Надасце такому масажу мінімум 15-20 хвілін.Таксама ў канцы можна хвалепадобна сціскаць пеніс, быццам напампоўваеце мячык ці спрабуеце ўмацаваць цягліцы перадплечча.

Паўтарайце такі масажнекалькі разоў, не расціскаючы кольца з пальцаў, пакуль не дойдзеце да заканчэння пеніса.Пры гэтым кожны раз затрымлівайце дыханне.Для замацавання выніку пальцы вакол палавога чальца можна не расціскаць датуль, пакуль не надзенеце прэзерватыў і не прыступіце да сэксу.

У дадатак да самамасажудобра працуекантрасны душ.Напераменку ўздзеянне гарачай і лядоўні воды на цела прымушае кроў лепш цыркуляваць, што таксама спрыяе добрай эрэкцыі.

Чаргуйце ваду з рознай тэмпературай у прамежках10-20 секунд(у залежнасці ад падрыхтаванасці цела), 5-7 хвілін будзе цалкам дастаткова.Лепш за ўсё кантрасны душ працуе пасля таго, як вы скончылі купацца і скура злёгку паружавела.Зрабіце працэдуруштодзённым рытуаламу ранішні і вячэрні час.

Дзень 5. Звяртаемся да народных метадаў

Некаторыя людзіз падазрэннем ставяцца да рэцэптаў, якія выкарыстоўваюцца ў мінулым.І дарма.Многія прыродныя адвары пры адзінкавым або рэгулярным выкарыстанні аказваюць неверагоднае ўздзеянне намужчынскае здароўе.

У залежнасці ад інгрэдыентаў гарбаты па рэцэпце народных лекараў умацоўваюць імунную сістэму, умацоўваюць сценкі пасудзін,стымулююць узмоцнены крывацёкі запускаюць выпрацоўку патрэбных для прадстаўнікоў моцнай паловы чалавецтва элементаў.

Вось некаторыя адвары на аснове прыродных кампанентаў, якія даказалі эфектыўнасць у пытанні павышэння патэнцыі і ліквідацыі эрэктыльнай дысфункцыі.

• Травяны чай на аснове мёда і жэньшэня- вазьміце дробку сушанага кораня жэньшэня або яго экстракт, змяшайце з 2 ч.л.мёда і заліце шклянкай цёплай вады (не кіпенем).Дайце настаяцца 10-15 хвілін.Такі склад спрыяе паляпшэнню кровазвароту, умацоўвае арганізм, павялічвае імунітэт і стымулюе выпрацоўку тэстастэрону;
• Настой чабора- заліце 1 ст.л.чабора 0,5 л гарачай вады і пакіньце на паўгадзіны.Затым атрыманы склад можна разводзіць цёплай вадой і піць замест гарбаты.Спрадвеку чабор выкарыстоўваецца ў лячэнні эрэктыльнай дысфункцыі, паколькі ён умацоўвае працу сардэчна-сасудзістай сістэмы;
• «Чай» для патэнцыі – змяшаць 0,2-0,3 л чырвонага віна з 0,3 л маркоўнага соку, дадаць мёд па гусце, дробна нарэзаны корань імбіра і арэхі. Кожны кампанент накіраваны на цыркуляцыю крыві і змяшчае масу карысных вітамінаў, тоўстых кіслот Амега-3 і мікраэлементаў. Усё гэта паляпшае патэнцыю і ўзмацняе лібіда. Піць такі склад можна не часцей 3-4 раз у тыдзень. Таксама не варта перашчыраваць з колькасцю чырвонага віна; алкаголь у вялікіх колькасцях зніжае праводнасць сігналаў у мозг і ўзмацняе стрэс.

Дзень 6. Практыкаванні для органаў таза і брушной поласці

Пасля мужчынскага цела прывучаны да штодзённых прагулак і атрымлівае больш карысных прадуктаў для падтрымання стабільнай эрэкцыі, вы можаце падключыць дадатковыя фізічныя нагрузкі.

Цяпер абавязкова прытрымлівацца практыкаванні для органаў малога таза, што стымулюе дадатковы прыток крыві да малога тазу і ўмацуе мышцы. Таксама трэба папрацаваць над прэсам і цягліцавымі валокнамі ў вобласці жывата, бо яны таксама аказваюць непасрэдны ўплыў на патэнцыю. Моцныя мышцы жывата павялічваюць рост у мужчын у 4-5 разоў.

Практыкаванні для органаў малога таза:

• салдацкія крокі – стоячы на месцы, паспрабуйце паўтарыць салдацкі марш і падняць калені амаль да жывата;
• ровар - ляжце на спіну, пакладзеце рукі на пояс і сагніце ногі ў каленях. Пачніце імітаваць язду на ровары і круціце нябачныя педалі;
• прысяданні- гэта стандартнае практыкаванне, пры якім трэба садзіцца ўніз да ўпора і павольна вяртацца ў стаялае становішча;
• бег на месцы- устаньце ў любым месцы пакоя і паспрабуйце зымітаваць павольны бег;
• выпады- пастаўце рукі на пояс, выкіньце левую нагу наперад і пастаўце яе пад вуглом 90 градусаў.Сачыце, каб пры згіне калена не выходзіла за шкарпэтку.Зрабіце 8/10 крокаў наперад такім чынам, а затым пачніце гэта ж практыкаванне, але з правай нагі.Гэта расцягне мышцы пахвіны, умацуе заднюю паверхню сцягна і ягадзіцы.

Практыкаванні для цягліц жывата:

• Ляжце на спіну, сагніце калені пад кутом 45 градусаў, выцягніцерукі ўздоўж цела і трывала упрыцесяімі ў падлогу, пасля чаго павольна паднімайце таз уверх.Трымайце спіну роўна, дадаткова напружце мышцы жывата, спіны і ягадзіц.Прастойце ў позе мінімум 15 секунд, пасля чаго з кожным новым падыходам павялічвайце час яшчэ на 5-10 секунд;
• Ляжце на спіну, сагніце калені пад кутом 45 градусаў, пакладзецерукі за галаву і крыху скруціцесяу верхняй траціне спіны.Зараз павольна падніміце корпус на невялікую адлегласць, каб адчуць нацяжэнне ў вобласці прэса, зафіксуйцеся ў гэтым становішчы на 5-10 секунд і павольна апусціце корпус.Імкніцеся цалкам не апускацца спіной на падлогу, каб прэс заставаўся ў тонусе.Рабіце мінімум 20-30 уздымаў за 1 падыход.

Дзень 7. Змагаемся са стрэсам

Прайшоў тыдзень, таму можна пачынаць духоўныя практыкі і тэхнікі зніжэння стрэсу.Эмацыйнае напружанне і пастаянная турбота - адны з галоўных прычын зніжэння лібіда, зніжэння патэнцыі і млявай эрэкцыі.

У 50% выпадкаўэректільная дысфункцыя з'яўляецца следствам душэўных пакут, а таксама няўстойлівай псіхікі.Мужчынам складана прызнаць такую праблему і звярнуцца па дапамогу да прафесіянала для кансультацый.

У такой сітуацыі зменшыць узровень стрэсу і вярнуць душэўны баланс можна самастойна.А паколькі праблемы ў ложку выступаюць дадатковым фактарам зніжэння самаацэнкі, то мужчына рызыкуе патрапіць у заганнае кола.

Стрэс => дрэнная патэнцыя => няўпэўненасць у сабе => падвоены стрэс => поўная эректільная дысфункцыя.

9 папулярных спосабаў знізіць стрэс:

• ёга- гэтая практыка накіравана на тое, каб чалавек знайшоў гармонію з сабой за кошт медытацыі і фізічнай актыўнасці.Нават простыя асаны дапамогуць дасягнуць нірваны, навучаць цярпенню і знізяць эмацыйнае, а таксама фізічнае напружанне;
• бокс- выдатны спосаб сагнаць агрэсію, пабіўшы грушу або ўладкаваўшы сяброўскі бой з трэнерам або іншым членам бокс-клуба.Гэты чыста мужчынскі від спорту дазволіць выплюхнуць назапашаную за дзень раздражняльнасць і стомленасць;
• бег на доўгія дыстанцыі- павольны бег на адлегласць 5-8 км з'яўляецца манатонным дзеяннем, якое разгружае мозг і дазваляе пазбавіцца ад злосці.Дадаткова бег разгоніць кроў і ўмацуе сардэчна-судзінкавую сістэму;
• вольная барацьба- дзейнічае падобным з боксам выявай і дапамагае вызваліцца ад стрэсу;
• тэхніка брушнога дыхання- павольнае і глыбокае дыханне насычае кроў кіслародам, а таксама супакойвае;
• смех- глядзіце розныя гумарыстычныя перадачы, фільмы, нарэзкі смешных відэаролікаў і ў сацсетках.Смех задзейнічае брушныя мышцы, спрыяе выкіду эндарфінаў і павялічвае настрой;
• сон- нармальны 8-гадзінны адпачынак нармалізуе выпрацоўку гармонаў і дазваляе арганізму правільна працаваць.Хранічная стомленасць і недасыпанне павялічваюць стрэс;
• чытанне– навукоўцамі даказана, што чытанне хаця б на працягу 15 хвілін дазваляе адцягнуцца ад уласных праблем і «адводзіць» мозг ад сумных думак.Падчас чытання мы цалкам апускаемся ў іншы свет, забываемся пра жыццёвыя цяжкасці і за кошт гэтага стрэс сыходзіць;
• прагулкі на свежым паветры- падобная актыўнасць дазваляе дасягнуць нірваны, адасобіцца ад мітуслівага свету і знайсці гармонію з сабой.Можна гуляць у адзіноце, з сабакам, сябрамі ці другой палоўкай.Зносіны з блізкімі таксама зніжае стрэс і дазваляе расслабіцца.

Дзень 8. Вакуумнае ўздзеянне

Тыя, хто застаў савецкі час, напэўна памятаюцьмедыцынскія банкі.Яны выкарыстоўваліся для таго, каб узмацніць прыток крыві да асобных участкаў і дапамагалі змагацца з рознымі захворваннямі.Па падобным прынцыпе працуюць розныявакуумныя прынады для пеніса.

Гэтыя прылады выглядаюць у выглядзе капсулы, якаяапранаецца на палавы член, прысмоктваецца і стварае неабходны ціск унутры.З дапамогай паступовай адпампоўкі паветра з колбападобнага гаджэта органу на час вяртаецца эрэкцыя і можна прыступаць да сэксу.

А калі выкарыстоўваць вакуумнае ўздзеянне на рэгулярнай аснове ў якасці фізіятэрапеўтычнай працэдуры, тое гэта дазволіцьхутчэй аднавіць патэнцыюі насыціць органы таза карыснымі рэчывамі.Узмоцненае кровазварот у гэтай галіне дазволіць вітамінам, мікра- і макраэлементам хутчэй дасягаць мэты.

Як працуюць вакуумныя прыборы для павышэння эрэкцыі?Яны ствараюцьадмоўны ціск вакол мужчынскай добрай якасці, так што кроў больш актыўна прылівае да пеніса.Чым даўжэй такое ўздзеянне, тым больш і цвярдзей становіцца чалец.

Дзень 9. Трэніруем лабкова-копчыкавую мышцу

Лабкова-купцавая мышца (ЛК-цягліца)- гэта тое самае спляценне цягліцавых валокнаў, якое непасрэдна адказвае за функцыю палавога органа і дазваляе затрымліваць брую вадкасці пры мачавыпусканні.Калі ў чалавека назіраецца дыстрафія ЛК-цягліцы, тое гэта правакуе нетрыманне мачы, пагаршае дзетанараджэнне і змяншае якасць сэксуальнага жыцця.

Нездарма яе называюць«цягліца» каханняі са старажытных часоў даосы трэніравалі яе з дапамогай розных тэхнік.Падчас эрэкцыі менавіта лабкова-копчиковая цягліца дазваляе палавога органу трымацца роўна і стабільна.

Да нашага часу захаваўся комплекс практыкаванняў, накіраванына ўмацаванне ЛК-цягліцы.Найбольш вядомай лічыцца практыка амерыканскага гінеколагаАрнольда Кегеля.Менавіта ён у 1952 годзе запатэнтаваў шэраг практыкаванняў, накіраваных на ўмацаванне пахвіны.

Плюс комплексу ў тым, што займацца ім можнау любым месцы і ў любы час, прычым ніхто з навакольных нават не заўважыць вашых трэніровак!

Што трэба рабіць:

• пры мачавыпусканні паспрабуйце на час затрымаць брую, зафіксаваўшы лабкова-копчиковую мышцу на месцы і запомніць яе размяшчэнне на целе;
• зараз, калі ведаеце, дзе знаходзіцца ЛК-цягліца і як яна напружваецца, можна прыступаць да яе трэніроўцы.У любых месцахстарайцеся сціскаць і расціскаць мышцуз рознай інтэнсіўнасцю.Затрымлівайце напругу на кароткія і доўгія адрэзкі часу, каб развіць эластычнасць валокнаў і зрабіць іх цвярдзей за рахунак актыўнага прытоку крыві.Паўтарайце дзеянне неабмежаваную колькасць разоў на працягу дня.Чым больш, тым лепей;
• старайцеся напружваць толькі пахвінуі не задзейнічайце мышцы прэса, ног або ягадзіц.Спрабуйце рабіць ізаляваныя дзеянні, накіраваныя на стымуляцыю выключна лабкова-копчиковой мышцы;
• не затрымлівайце дыханне падчас практыкаванні, інакш у кроў не будзе насычана дастатковай колькасцю кіслароду.Гэта часта прыводзіць да галавакружэння, а таксама выклікае кіслароднае галаданне тканін.

Дзень 10. Узмацняем прыток крыві да пеніса падчас сэксу

Таксама мужчынам са слабой эрэкцыяй будзе карысна даведаццапералік сэкс-поз, пры якіх кроў не адыходзіць ад пахвіны.Гэта дазволіць захаваць цвёрдасць стаяка і дэманстраваць добрыя вынікі ў ложку.

Вось чаму мужчынам са слабой патэнцыяйсупрацьпаказаны позы, Калі жанчына ляжыць зверху ці збоку.Сіла гравітацыі спрыяе адтоку крыві ўніз, за кошт чаго зніжаецца інтэнсіўнасць эрэкцыі і член становіцца млявым.

Вось лепшыя паставы для павелічэння патэнцыі і захаванні моцнага стаяка:

• doggy-style або каленна-локцевая пастава- Гэта класічная пазіцыя, пры якой дзяўчына ўпіраецца каленамі і локцямі аб матрац або падлогу.У такім становішчы кроў разліваецца па сябру ад падставы і да самай галоўкі;
• паўседзячы- Мадыфікаваная версія doggy-style, калі мужчына шырока разводзіць сцягна і партнёрка садзіцца паміж імі прама на член.Вам будзе лёгка рухацца ў такім становішчы і пры гэтым добра захоўваецца эрэкцыя;
• ногі за галаву- у гэтай пазіцыі жанчына кладзецца на спіну, мужчына прыбудоўваецца паміж ног партнёркі і змяшчае яе ногі сабе на плечы;
• місіянерская пастава- Стандартная сэкс-пазіцыя, пры якой дзяўчына ляжыць на спіне, а партнёр прыбудоўваецца паміж яе сцёгнаў і пачынае фрыкцыі.

Вы азнаёміліся з праверанай на тысячах мужчын методыкай аб тым,як палепшыць і аднавіць патэнцыю за 10 дзён.

Калірэгулярнавыконваць пералічаныя рэкамендацыі, то можна ўхіліць эрэктыльную дысфункцыю і вярнуць радасць жыцця без лекаў з аптэкі і аперацый!